连日以来高温天气不断，人们不仅感受到太阳带来的热情，也感受到太阳带来的大汗淋漓的感觉。孩子生性好动，即使在炎热的夏天也不畏惧出汗，依旧喜欢玩和运动。孩子在运动之后，不要立即喝冰镇的水和饮料，以免导致急性中暑。

  在高温天气中如在户外呆超过一小时，出的汗应该和跑一小时步差不多了。

  如果是中重度中暑，体温超过38℃，出现呼吸及循环系统衰竭症状，人已近昏迷，毫无疑问是要送医院的；而如果只是先兆中暑，虽有大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，但体温正常或略升高至37.5℃以下，还是可以自己处理的。

 “中暑起病比较急，主要就是因脱水和电解质紊乱引发，所以第一应立刻离开高温环境，第二就是补充些淡盐水，短时间休息后，中暑症状一般都会消失。”浙医二院营养科主任张片红说。淡盐水的比例没有讲究，只要不觉得咸，有点咸味，就差不多了。

  考虑到很多人出太多汗脱水后，有四肢无力的症状，所以最好在淡盐水的基础上加糖。

一5岁儿童，傍晚开始全身不适，轻度低热，拒绝进食，但没有呕吐和腹泻，检查只发现口唇稍干，无其他明显异常，初步考虑是中暑。经过少量多次饮用糖盐水后，孩子开始排尿，情况开始见好。夏季天气炎热，遇到孩子剧烈活动后大汗，一定要及时补充水分。

注意：不应是白水，应是糖盐水。剧烈活动出汗时，水分和电解质一并丢失，并消耗许多能量，仅补水不能完全补充。补充糖盐水到自然排尿，而且尿色到无色，改用白水。

如果有些人不能喝或不想喝运动饮料，最近出门前，也可以自制一些淡糖盐水，比如白水里加点盐或糖，浓淡随意，最好身边再带一根香蕉补钾。

夏天许多人喝冰水解热，专家提醒，要想解热，其实热水比冰水更快。同样道理，夏天用热水洗澡，比用凉水洗澡更降体温。